Skip to content

เที่ยวสบาย 9Booking


The Sands Khao Lak by Katathani ( เดอะแซนด์ เขาหลัก บาย กะตะธานี )

The Sands Khao Lak by Katathani ( เดอะแซนด์ เขาหลัก บาย กะตะธานี )

” โรงแรมติดทะเล มีสวนน้ำ คิดส์คลับใหญ่ “

     The Sands Khao Lak by Katathani ( เดอะแซนด์ เขาหลัก บาย กะตะธานี ) คือคำตอบสำหรับเพื่อนๆ ถ้าการมาพักผ่อนโดยตั้งโจทย์ 3 ข้อนี้เป็นหลัก เอาตรงๆ นะ หลายคนเวลาจะมาเที่ยวทะเลทางใต้ของไทยที่แรกที่คิดถึงคงจะเป็นภูเก็ตใช่มั้ยหละ แต่เพื่อนๆ บางคนอาจจะยังไม่รู้ว่า ” เขาหลัก ” ทะเลสวยไม่แพ้ใคร แถมพระอาทิตย์ตกสวยอันดับต้นๆ ของประเทศเลยนะ

     หลายคนคงเป็นห่วงเรื่องการเดินทาง บอกเลยว่าการมาเขาหลักใช้เวลาใกล้ๆ เคียงกับเข้าตัวเมืองภูเก็ตเลยนะอย่างตอนเข้าเมืองภูเก็ตจะใช้เวลาประมาณ 40-60 นาที แต่การจะไปเขาหลักจะใช้เวลาประมาณ 1 ชั่วโมง แต่ต้องเช่ารถขับไปนะจะสะดวกสุด เอาเป็นว่าลองดูรีวิวนี้กันก่อนแล้วก็ลองเป็นตัวเลือกสำหรับเพื่อนๆ เนอะว่าใครอยากจะลองเปลี่ยนไปพักผ่อนที่เขาหลักดูบ้าง เพราะที่นั่นยังค่อนข้างโลคอลและยังธรรมชาติสุดๆ เลย จะต่างกับภูเก็ตที่ค่อนข้างแออัดและคนพลุกพล่านเยอะ

” เขาหลักก็มีสวนน้ำนะ “

     ใครจะไปคิดว่าเขาหลักก็มีสวนน้ำเหมือนกับเค้าด้วย อยู่ในตัวโรงแรม The Sands Khao Lak by Katathani  เลยแหละ ถ้าจะให้พูดก็น่าจะเป็นที่แรกและที่เดียวในเขาหลักเลยก็ว่าได้นะ คือที่นี่เค้าเน้นสวนน้ำเป็นหลักเลยแหละ เครื่องเล่นกิจกรรมต่างๆ บอกเลยว่าเล่นได้ทั้งวัน เล่นได้ตลอดไม่มีเบื่อ ยิ่งใครมีน้องๆ หนูๆ ด้วยนะเชื่อสิเล่นกันแบบลืมวันลืมเวลากันแน่ ขนาดผมเป็นผู้ใหญ่ผมยังชอบเลย  อลังการแค่ไหน ใหญ่แค่ไหน สำหรับสวนน้ำของที่นี่ลองชมกันดูและตัดสินใจกันเองเน้อ

” Kids Club ที่นี่ใหญ่ไม่แพ้ใคร ” 

     ใครไปที่นี่ต้องประสบปัญหาแบบผมเชื่อสิ คือลูกไม่รู้จะเล่นคิดส์คลับก่อนดีหรือสวนน้ำก่อน 555 เพราะคิดส์คลับที่นี่เค้าทำออกมาได้กว้างขวางและมีอะไรให้เล่นเยอะมากนะ เข้าไปทีนึงครึ่งวัน วันนึง เด็กๆ ยังไม่เบื่อเลย มีให้เล่นทั้งแบบ indoor ในแอร์ และ out door กลางแจ้ง บอกเลยว่าถ้าคุณจองมาพักแค่คืนเดียวคุณจะเจอสายตาอ้อนวอนของเด็กๆ แน่นอน

ถ้าถามว่าที่นี่สระว่ายน้ำมีอีกมั้ย แบบสระผู้ใหญ่ที่ไม่ชอบเสียงแต่ชอบความสงบบอกเลยฮะว่ามี ที่นี่สระว่ายน้ำเค้ามีหลายสระเลยนะ แต่เนื่องด้วยช่วงนี้มีเจ้าไวรัสโควิดมาระบาดไปทั่วโลก ทางโรงแรมเลยเปิดให้บริการแค่บางสระเท่านั้น เปิดปิดสระไหนบ้างต้องลองสอบถามกับทางโรงแรมดูครับ

ก่อนจะไปตะลุยเล่นสวนน้ำกันทั้งวัน เข้ามาเช็คอินวางของสัมภาระกันที่ห้องกันก่อนดีกว่าเนอะ รีวิวนี้จะพาไปชมห้องพักบางส่วนของที่นี่นะว่ามีห้องแบบไหนบ้าง โดยหลักๆ ห้องของที่นี่จะแบ่งเป็น 3 ฝั่งก็คือฝั่ง Lagoon Wing กับ Aqua Wing และ Seaside Wing แต่รีวิวนี้จะพูดถึงแค่ 2 ฝั่งเท่านั้นคือ Lagoon Wing กับ Aqua Wing

SANDS ROOM

     ถือว่าเป็นห้องเริ่มต้นของที่นี่เค้า ขนาดก็ปาเข้าไป 45 ตร.ม. แล้ว ถือว่าเป็นห้องเริ่มต้นที่ขนาดใหญ่เลยนะ ดูยังไงฟิลลิ่งก็ไม่เหมือนห้องเริ่มต้นทั่วไปเลยแหะ บอกเลยว่าใครจองห้องของที่นี่มาแค่ห้องเริ่มต้นก็คุ้มละ ห้อง type เริ่มต้นนี้จะอยู่ฝั่ง Lagoon Wing นะ

FAMILY ROOM

     ห้องสำหรับครอบครัว ขนาด 45-55 ตร.ม.จะสามารถพักได้แบบครอบครัวคือ ผู้ใหญ่ 2 และเด็ก 2 คน ห้อง Type นี้จะอยู่ฝั่ง  Aqua Wing คือใกล้กับโซนสวนน้ำนั่นเอง ภายในห้องแบ่งห้องนอนกับห้องนั่งเล่นแยกออกจากกันซึ่งห้องนั่งเล่นสามารถทำเป็นห้องนอนสำหรับเด็กได้อีก ภายในห้องมีอ่างแช่ให้ด้วย

FAMILY SLIDE ROOM

     ห้องสำหรับแฟมิลี่อีกห้องที่อยู่ฝั่ง Aqua Wing คือห้องจะคล้ายกับ Family Room นั่นแหละ แต่ตรงห้องนั่งเล่นจะต่างกับเลยคือจะเน้นสำหรับเด็กมากขึ้นคือเป็นเตียง 2 ชั้นและมีสไลเดอร์บนเตียงให้ด้วย แต่ก็แลกมากับการที่ไม่มีอ่างแช่ในห้องนะ ขนาดห้อง 45 ตร.ม.

POOL ACCESS FAMILY ROOM

    ห้องนี้เหมาะกับครอบครัวที่ชอบเล่นน้ำเป็นชีวิตจิตใจเพราะเป็นพูลแอคเซสที่สามารถเดินลงสระว่ายน้ำจากระเบียงห้องนอนได้เลยแถมมีจากุดชี่ตรงสระให้ส่วนตัวด้วย ตัวห้องก็จะคล้ายๆ ห้องอื่นที่กล่าวมาข้างบนแหละแต่ต่างกันตรงที่ขึ้นลงสระได้เลยนี่แหละ ขนาดห้องกว้างถึง 65 ตร.ม. เลยทีเดียว

     มาดูห้องของที่นี่กันไปบ้างบางส่วนแล้วคิดเห็นยังไงกันบ้าง สำหรับผมนะผมว่าห้องของเค้าค่อนข้างดีถึงดีมากเลย คือทั้งการออกแบบตกแต่ง วางตำแหน่งและโทนสี ดูทันสมัยมากคนไทยน่าจะชอบ เอาหล่ะเราไปสำรวจภายในโรงแรมกันต่อว่ามีอะไรอีกบ้าง เริ่มกันที่ล็อบบี้เลยละกันเนอะจะเป็นจุดแรกเลยที่เราเข้าไปเจอ โดยข้างๆ ของล็อบบี้จะมีร้านสะดวกซื้อชื่อว่า Melon ที่เราสามารถช๊อปปิ้งได้นะ ราคาอาจจะสูงกว่าข้างนอกแต่นิดหน่อยเท่านั้น มีทั้งขนม เครื่องดื่ม ของใช้ ของเล่น อุปกรณ์ต่างๆ เราไม่ต้องออกไปข้างนอกให้เหนื่อยและเสียเวลาสามารถซื้อได้จากตรงนี้เลย

เรื่องอาหารเช้าถือว่าเป็นอันดับต้นๆ ที่เราจะพิจารณาในการจองโรงแรมสักโรงแรมนึงด้วยใช่มั้ยหละ เราไปดูกันดีกว่าว่าอาหารเช้าของที่นี่เป็นยังไงกันบ้าง ที่ห้องอาหาร The Floating Market จะเปิดตั้งแต่ 06.00 น. – 10.30 น.

จำนวนความหลากหลายของอาหารเช้าจะขึ้นอยู่กับแขกที่มาพักด้วยฮะ คือถ้าแขกมาพักเยอะทางโรงแรมก็จัดอาหารเช้าได้แบบฟูลๆ อลังการได้ แต่ถ้าแขกน้อยอาจจะมีอะไรให้เลือกน้อยหน่อยอันนี้ต้องเข้าใจโรงแรมกันนิดนึงเนอะ แต่จากการที่ได้ไปพักและทานอาหารเช้าของที่นี่ผมไม่รู้สึกว่าน้อยนะ เมนูหลักๆ ของเค้าก็ยังถือว่าโอเคสำหรับผม อย่างเช่นมีขนมจีนน้ำยาปูกับน้ำยาป่าในไลน์บุฟเฟ่ต์ด้วย ผัดไทยก็มี ก๋วยเตี๋ยวต้มยำก็สั่งได้ตลอด ส่วนเมนูอาหารอื่นๆ ก็มีอะไรให้ทานเยอะพอสมควรน่าจะโอเคแหละ

ตรงหน้าห้องอาหารเช้าจะมีบึงขนาดใหญ่ซึ่งปลาเยอะมากกกกโดยเฉพาะปลาคราฟ ตรงนี้เราสามารถให้อาหารปลาได้ซึ่งทางโรงแรมเค้าก็จัดเตรียมไว้เป็นถุงๆ วางอยู่ตรงนั้นส่วนราคาเท่าไหร่เค้าไม่ได้ระบุ เค้าแล้วแต่ว่าเราจะให้เท่าไหร่

ส่วนตรงข้างห้องอาหารเช้าจะเป็นพวกห้องฟิตเนส ห้องคอม ห้องสมุด และมีโต๊ะพูลกับโต๊ะปิงปองให้เราใช้บริาการด้วยแบบฟรีไม่มีค่าใช้จ่าย

พื้นที่ของโรงแรมค่อนข้างใหญ่และเยอะมากเรียกว่าเดินกันเหนื่อยอะ โดยแต่ละจุดก็จะมีกิจกรรมให้แขกมาพักได้เล่นและพักผ่อนกันอย่างอิสระ

ห้องอาหาร Talay Restaurant

     จะเป็นห้องอาหารดินเนอร์ที่อยู่ติดกับทะเลตรงหน้าหาดของโรงแรม โดยห้องอาหารนี้จะเน้นเป็นอาหารทะเลและอาหารไทยแบบท้องถิ่นของทางใต้ ถือว่าเป็นจุดทานอาหารและไว้ชมพระอาทิตย์สวยๆ บรรยากาศโรแมนติกของทะเลเขาหลักที่ดีไม่น้อย ใครมาพักแนะนำมาทานห้องอาหารนี้มื้อดินเนอร์สักมื้อ รับรองเรื่องรสชาติคือของทะเลสด น้ำจิ้มเด็ดมาก ส่วนใครสายเนื้อต้องลองสเต๊กเนื้อน้ำจิ้มแจ่วคือนุ่มไม่เหนียวเลย แนะนำครับ

Manta Ray Bistro

      มื้อกลางวันถือว่าเป็นมื้อที่ควบคุมยากสุดสำหรับโรงแรมที่มีคิดส์คลับดี สวนน้ำแจ่ม เพราะถ้าเราจะออกไปหาทานข้างนอกเวลานอกจากจะเสียเวลาแล้วบางทีการปลีกเวลาไปทานข้างนอกไม่สะดวกจริงๆ คือกำลังเล่นน้ำตัวเปียกอยู่เลยทานข้าวแล้วจะกลับมาเล่นน้ำต่องี้ ถ้าไปข้างนอกก็เสียเวลาแนะนำห้องอาหารนี้ จะอยู่ข้างๆ สวนน้ำของที่นี่เลย โดยจะบริการอาหารพวกสลัด พิซซ่า แซนวิช หรือแม้กระทั่งอาหารไทยแบบจานเดียวหรือเรียกว่าอาหารเร่งด่วนนี่แหละ ราคาก็ไม่ได้แพงอะไร แถมรสชาติอร่อยโอเค ก็จบที่ห้องอาหารนี้แหละดีสุดละ

สำหรับใครมาพักที่นี่แล้วไม่อยากทานอาหารโรงแรม เบื่ออาหารฝรั่งงี้ ออกมาจากโรงแรมด้านนอกตรงริมถนนหลักมีร้านอาหารอีสานแซ่บๆ ชื่อว่า ” ไรซ์บาร์น อีสานแซ่บเว่อร์ “ ซึ่งก็เป็นร้านอาหารของโรงแรมนี่แหละแต่ไม่มีความเป็นโรงแรมเหลืออยู่เลย คือรสชาติจัดจ้านตามแบบฉบับร้านส้มตำร้านยำเจ้าดังอื่นๆ เลย แนะนำสั่งทุกเมนู 555 ทั้งตำไทย ตำปูปลาร้า ตำถาด ตำข้าวโพด ลาบ น้ำตก และอีกหลายเมนูมากๆ คือมาลองเถอะร้านนี้ ราคาคือตามร้านทั่วไปเลยฮะ ไม่ได้ยึดราคาจากโรงแรมแต่อย่างใด ลองสอบถามโรงแรมดูเค้าน่าจะมีรถรับส่งระหว่างร้านอาหารนี้นะ

สรุปปิดท้าย

    เดอะแซนด์ เขาหลัก บาย กะตะธานี ถือเป็นโรงแรมอีกหนึ่งตัวเลือกที่อยากให้ลองไปสัมผัสกันฮะ กับราคาช่วงนี้คือถูกมากไม่แพงเลย ตัวโรงแรมคือเพรียกพร้อมทุกอย่างทั้งติดทะเลที่มีชายหาดกว้างๆ สระว่ายน้ำหลายสระและมีสวนน้ำในตัว คิดส์คลับของที่นี่ใหญ่ไม่แพ้ใคร ห้องพักก็ออกแบบมาอย่างดีดูสะอาด สวย และทันสมัย สิ่งอำนวยความสะดวกครบ มีร้านอาหารอีสานแซ่บๆ ตรงหน้าโรงแรมด้วย

ลองปันใจจากภูเก็ตมาเที่ยวเขาหลักกันบ้างเนอะแล้วจะรู้ว่าทะเลที่นี่สวยงามและพระอาทิตย์ตกที่เขาหลักโรแมนติกขนาดไหน

076 428 800

www.facebook.com/thesandskhaolak

www.thesandskhaolak.com

Comments

comments

69 comments

  • Ummiza

    สิงหาคม 10, 2024

    buy cheap generic lasuna – lasuna pills purchase himcolin

  • Eovilw

    สิงหาคม 21, 2024

    besifloxacin oral – carbocysteine without prescription buy sildamax sale

  • Kbdjtj

    สิงหาคม 22, 2024

    buy neurontin tablets – buy motrin 600mg generic order generic sulfasalazine 500 mg

  • Ncajvr

    สิงหาคม 26, 2024

    buy generic benemid 500 mg – purchase etodolac tegretol price

  • Nmyxae

    สิงหาคม 27, 2024

    order celebrex 100mg generic – celebrex 200mg cheap purchase indomethacin generic

  • Eogads

    สิงหาคม 31, 2024

    colospa 135mg uk – order colospa 135mg order pletal 100 mg generic

  • Ahadhc

    กันยายน 1, 2024

    diclofenac buy online – buy generic cambia purchase aspirin generic

  • Edawpm

    กันยายน 9, 2024

    cheap rumalaya online – buy rumalaya without a prescription buy endep 10mg generic

  • Diaszm

    กันยายน 9, 2024

    buy mestinon 60mg for sale – oral mestinon generic imuran 50mg

  • Fqwphl

    กันยายน 15, 2024

    buy lioresal sale – baclofen cost order feldene 20mg online cheap

  • Wscpjf

    กันยายน 16, 2024

    buy generic diclofenac – where can i buy nimotop cheap nimodipine without prescription

  • Sgbcvm

    กันยายน 20, 2024

    purchase periactin – periactin 4 mg usa tizanidine 2mg cost

  • Lpwmtr

    กันยายน 21, 2024

    meloxicam 15mg pill – mobic 15mg over the counter buy toradol tablets

  • Nirdsj

    กันยายน 27, 2024

    buy cefdinir 300mg generic – cost cefdinir cleocin drug

  • Hyfepd

    กันยายน 27, 2024

    order trihexyphenidyl without prescription – voltaren gel where to buy voltaren gel where to buy

  • Dyjlcs

    ตุลาคม 2, 2024

    oral isotretinoin 20mg – deltasone 5mg canada order deltasone 5mg

  • Jqagsh

    ตุลาคม 3, 2024

    buy prednisone 40mg pill – zovirax for sale purchase elimite cream

  • Zxybnb

    ตุลาคม 7, 2024

    acticin medication – where can i buy tretinoin buy tretinoin for sale

  • Dqwuod

    ตุลาคม 8, 2024

    buy betnovate cream – order benoquin cream benoquin drug

  • Plvaas

    ตุลาคม 12, 2024

    buy metronidazole without prescription – buy generic flagyl cenforce 50mg uk

  • Ccujry

    ตุลาคม 14, 2024

    clavulanate canada – augmentin 375mg oral buy synthroid 75mcg online cheap

  • Klvjbr

    ตุลาคม 19, 2024

    buy cleocin 300mg for sale – buy cheap cleocin indocin 75mg brand

  • Dgnczw

    ตุลาคม 20, 2024

    buy generic losartan online – buy generic keflex 125mg buy keflex generic

  • Utpufp

    ตุลาคม 24, 2024

    crotamiton medication – aczone us buy aczone online

  • Qiwotz

    ตุลาคม 25, 2024

    modafinil pills – order promethazine 25mg for sale order melatonin for sale

  • Mijopj

    ตุลาคม 28, 2024

    order bupropion 150 mg – buy xenical pill order shuddha guggulu generic

  • Gkvjjs

    ตุลาคม 31, 2024

    order xeloda generic – danazol 100 mg over the counter danazol 100mg canada

  • Gvafmf

    พฤศจิกายน 3, 2024

    purchase prometrium – serophene medication cheap clomiphene for sale

  • Nzrosz

    พฤศจิกายน 5, 2024

    cost alendronate 35mg – order medroxyprogesterone 5mg for sale medroxyprogesterone 5mg cheap

  • Mtzhuo

    พฤศจิกายน 9, 2024

    buy generic norethindrone online – yasmin tablet purchase yasmin without prescription

  • Yhlbbv

    พฤศจิกายน 12, 2024

    estrace 1mg sale – arimidex 1mg uk brand anastrozole

  • Hwsvvv

    พฤศจิกายน 15, 2024

    buy cabergoline – premarin 0.625mg without prescription purchase alesse sale

  • Glkcyu

    พฤศจิกายน 19, 2024

    гѓ—гѓ¬гѓ‰гѓ‹гѓійЊ  5mg еј·гЃ• – гѓ—гѓ¬гѓ‰гѓ‹гѓі еЂ¤ж®µ アジスロマイシン гЃ®иіје…Ґ

  • Inceshy

    พฤศจิกายน 20, 2024

    priligy farmacias del ahorro Philadelphia PA AACR; Cancer Res 2018; 78 4 Suppl Abstract nr GS2 05

  • Nbkmtv

    พฤศจิกายน 21, 2024

    г‚·гѓ«гѓ‡гѓЉгѓ•г‚Јгѓ« – 50mg/100mg – г‚·гѓ«гѓ‡гѓЉгѓ•г‚Јгѓ«йЂљиІ© г‚·г‚ўгѓЄг‚№гЃ®йЈІгЃїж–№гЃЁеЉ№жћњ

  • Sweepw

    พฤศจิกายน 24, 2024

    гѓ—гѓ¬гѓ‰гѓ‹гѓі гЃ©гЃ“гЃ§иІ·гЃ€г‚‹ – ドキシサイクリンは薬局で買える? イソトレチノインの購入

  • Xinbxv

    ธันวาคม 2, 2024

    eriacta magical – apcalis stupid forzest eventual

  • Lqveru

    ธันวาคม 8, 2024

    indinavir pills – buy generic confido online purchase voltaren gel sale

  • Ktofav

    ธันวาคม 9, 2024

    valif tube – sinemet 20mg generic purchase sinemet sale

  • Ffrett

    ธันวาคม 14, 2024

    modafinil brand – cefadroxil canada lamivudine online

  • Vewozb

    ธันวาคม 17, 2024

    phenergan ca – buy lincomycin medication buy lincocin 500mg pill

  • Bsgqiu

    ธันวาคม 19, 2024

    stromectol 2mg online – tegretol 200mg brand cost tegretol

  • Ojgtgs

    ธันวาคม 29, 2024

    order deltasone 10mg generic – starlix generic buy captopril 25mg for sale

  • Xibxev

    มกราคม 2, 2025

    cost deltasone 40mg – buy captopril generic order generic captopril

  • Qhbmsr

    มกราคม 16, 2025

    isotretinoin 20mg oral – order decadron 0,5 mg pills buy zyvox 600mg without prescription

  • Avgmkt

    มกราคม 17, 2025

    amoxicillin cheap – ipratropium 100mcg canada buy ipratropium 100 mcg pill

  • Rgzrzv

    มกราคม 30, 2025

    where to buy azithromycin without a prescription – buy zithromax 500mg bystolic drug

  • Nxtllu

    กุมภาพันธ์ 1, 2025

    omnacortil 10mg brand – buy omnacortil 40mg generic buy generic progesterone

  • Gthhjo

    กุมภาพันธ์ 9, 2025

    generic gabapentin 600mg – buy gabapentin pills for sale how to buy itraconazole

  • Aifhkr

    กุมภาพันธ์ 9, 2025

    order furosemide 100mg for sale – buy nootropil 800 mg generic betamethasone tubes

  • Rrtxnc

    กุมภาพันธ์ 15, 2025

    generic augmentin 1000mg – buy cymbalta 40mg online cheap duloxetine 40mg cost

  • Ypvexl

    กุมภาพันธ์ 16, 2025

    acticlate canada – glipizide 10mg cheap buy glucotrol no prescription

  • Pjroux

    กุมภาพันธ์ 22, 2025

    augmentin 375mg cheap – purchase ketoconazole generic cymbalta 20mg over the counter

  • Khgsym

    กุมภาพันธ์ 24, 2025

    semaglutide buy online – periactin 4mg us periactin online order

  • Jvgamp

    กุมภาพันธ์ 27, 2025

    buy tizanidine generic – order plaquenil generic microzide 25mg usa

  • Mmwflw

    มีนาคม 5, 2025

    cialis brand – cheap viagra pills viagra 100mg brand

  • Xkzocu

    มีนาคม 6, 2025

    viagra 100mg canada – cialis 20mg ca cialis 40mg canada

  • ThomasCah

    มีนาคม 10, 2025

    reputable canadian pharmacy
    https://expresscanadapharm.com/# Express Canada Pharm
    my canadian pharmacy reviews

  • Oqqbkj

    มีนาคม 14, 2025

    buy atorvastatin 80mg generic – buy lisinopril 2.5mg without prescription cheap lisinopril

  • Wbozud

    มีนาคม 16, 2025

    cenforce 50mg for sale – chloroquine oral buy glucophage without a prescription

  • LorenzoUnlog

    มีนาคม 18, 2025

    Their global reputation precedes them.
    can you get lisinopril prices
    Pharmacists who are passionate about what they do.

  • Bryanseani

    มีนาคม 20, 2025

    I appreciate the range of payment options they offer.
    gabapentin 300 mg how to take
    Everything information about medication.

  • Bryanseani

    มีนาคม 20, 2025

    Prescription Drug Information, Interactions & Side.
    can you buy generic cipro prices
    Commonly Used Drugs Charts.

  • Zadzhr

    มีนาคม 21, 2025

    buy prilosec 20mg – lopressor buy online buy atenolol pill

  • Marylin

    มีนาคม 24, 2025

    And in his competitive season, this decreases even further,
    with Bumstead consuming just over 2,seven hundred
    calories when he is 6 weeks out from Mr. Olympia.

    In the height of Bumstead’s offseason, he eats roughly 5,000
    calories damaged up into 265 to 290 grams of protein, 550 to 650 grams of
    carbs, and around 150 grams of fats. His food regimen consists of largely minimally
    processed complete meals he cooks himself. However, he additionally takes advantage of a meal prep service known as Trifecta Nutrition for comfort.
    Admittedly, Chris Bumstead’s exercise plan would
    not all the time comply with super strict tips.
    A bulk is necessary for gaining muscle as a outcome of it ensures you’re
    feeding your body with the nutrients and proteins wanted to grow.
    So, for the sake of keeping issues short and sweet, periodization for this bulking plan merely refers to a rest
    or deload week. Essentially, you desire a weight load that
    challenges you (brings you to close failure) for every set within the above rep ranges.
    These would be the bread and butter of your bulking exercises no matter what health level you are.

    Stretch marks are, sadly, permanent, though they fade over time.
    A excessive caloric consumption and high-intensity classes within the weight room are the proper
    combo to pack on the kilos. Bulking is like supercharging
    your muscle tissue with further food and exercises so they can develop.

    And everyone knows that muscle restoration results in muscle development.
    I’ve misplaced lots of weight, gained plenty of weight,
    and built a fair amount of muscle and strength. Logging your meals
    is crucial to achieving your fitness goals. That being said, a sluggish bulk for this routine is recommended.

    As a person, in case you are sub 12%, you can completely start bulking.
    Ideally, you’d pack on muscle and by the tip of your bulk you’d be no extra than ~15%.
    Once you might be on the excessive finish of the wholesome
    range (approx 17%) it might be time to cut. For women, the suitable physique fat percentage vary is
    from 24-31%, however most women who have been coaching critically for
    a while will be sub 24%. As for total volume,
    it is dependent upon your level, but the overall goal is to hit units for each muscle group per week.
    You will see how we obtain that in our bulking workout plan.
    The main advantage of our bulking program is all the additional content
    and training it includes. It comes with a diet and
    lifestyle information, a recipe guide stuffed with healthy and
    handy bulking recipes, and sample meal plans you may get
    inspiration from (or follow verbatim). And as mentioned above,
    we’ll guide you thru the program personally.
    You’ll be using tried and examined, no frills exercises which might
    be guaranteed to construct big slabs of muscle.

    Of course, to leave no stone unturned we’ll be combining quantity and intensity though to provide you a double-barrel stimulus
    for major gains. For example, rather than choosing the same weight
    dumbbells you’ve used for the previous few weeks,
    drive your physique to adapt by continually aiming to test your self.

    This program takes no prisoners in its mission to construct as a lot muscle as is humanly attainable in solely three
    months.
    Monitoring your blood sugar response may help you steadiness your meals and obtain healthy weight loss.
    You can see how food plan, exercise, and healthy adjustments influence your physique.
    Many people debate what type of protein to eat for optimal muscle
    mass achieve. Amino acids are the constructing blocks that make up protein and assist
    construct muscle.
    Just stick to the above carbs and eat them round your
    workout occasions (before and after) and somewhat at night
    and you may be good to go. All in all, you will not see us condemning white rice or fruits as
    a outcome of they’re easy carbs. We is not going to, however,
    promote consuming sugary junk meals like candies, muffins and chips.

    So, your whole calories on the day ought to be made up
    of the above percentages. The TDEE calculator will take
    all things into consideration, such as your gender, age, height,
    weight and exercise level. Of course, it’s
    not going to be precise, but typically it’s fairly correct, so it’s the best way most individuals determine
    on their maintenance stage. Something much less and you won’t see
    much in the method in which of outcomes.
    For instance, presses are excellent for your chest, shoulders, and serratus muscular tissues.

    Full-body workout routines are the most effective default routine for constructing muscle, especially for beginners.
    They were the king of the pre-steroid bodybuilding period,
    championed by ’50s legends like Steve Reeves, who was thought to have one of the best physique
    on the planet.
    Generally compound lifts find yourself neglecting certain muscular tissues.
    All three are very important for your bulking
    journey. Bear In Mind, as you acquire weight, your maintenance
    stage will enhance, but this doesn’t mean your surplus will increase.
    To construct muscle, you have to eat more energy than your body makes use of.

    Creatine is safe with no known dangerous side effects.7 Some people
    experience an upset tummy when they use creatine, which may be annoying but not harmful.

    Taking your creatine with meals or splitting it into smaller doses all through the day might help minimize the problem.
    Compound movements should form the foundation of your bulking workout routine when you’re trying to get huge and powerful.

    Really Feel free to do dynamic warm-ups or fun workout
    routines as lively recovery on off days, however I are inclined to take my off days OFF.

    It’s important to get form right and get your physique used to
    the movement for whenever you begin to carry heavy weight.
    Comply With a progressive overload strategy and eat enough calories,
    and you’ll get greater. When you power practice, your muscles are damaged down and then get rebuilt
    stronger to adapt to the stress you have utilized to it. After
    protein, to get bigger, you have to eat enough energy,
    and those energy ought to come from sources composed
    of carbs and/or fat. The coach drastically simplified
    my workout and DOUBLED the quantity of meals I was consuming.
    Within 5 minutes, I had nearly killed myself when loading
    up method too much weight for a set of bench presses.

    One of the best determinants of a program’s success is whether or not
    it offers a trainee with sufficient relaxation between sessions.

    In truth, this is certainly one of the main areas that trainees get
    incorrect, particularly novices. Since you’ve 4 coaching days
    a week, there are a number of methods to go
    about breaking up your weekly routine.
    Hitting the health club six instances a week means
    you’ll in all probability need to up your water intake to offset what you sweat out throughout your workouts.
    If you would possibly be eating sufficient protein, and have respectable fat stores to drag from for
    energy wants, you can construct muscle even while in a caloric deficit.
    Until you’re a genetic mutant, it’s incredibly powerful to build muscle and power without overloading your
    system with energy and vitamins. If you need one of the most advanced power and muscle constructing training protocols recognized to
    man you’ll discover it in this final phase. The objective here is to maximize each higher and lower physique improvement
    by following a push-pull-legs method. You’ll be working all of the muscles that ‘push’ on in the future,
    ‘pull’ ones within the next session,
    and finishing with a legs workout. Since there are 4 days to coach, you’ve an ample
    amount of days to divide your physique parts or movements.

    Newbies should give attention to a structured program with compound
    lifts like squats, deadlifts, and bench presses. Start with
    manageable weights, prioritize type, and progressively improve resistance.
    A year-long method allows steady progress whereas minimizing the chance of harm or burnout.
    Embody endurance and adaptability exams to spherical out your analysis.
    For instance, check your most number of push-ups or pull-ups
    and measure your vary of movement in key joints. This complete approach ensures your year-long bulking phase delivers balanced improvements in energy, muscle progress, and general health.

    Implement them to ensure your exhausting work pays off throughout your bulking journey.

    Inside these, he aimed to incorporate 200g of protein, 200g of carbohydrates and 50g of fats.
    Mixed together with his efforts within the fitness center and
    weekly boxing training, this food regimen resulted in a every day calorie deficit of roughly 750 calories.
    The exercises beneath are those Graham used in the course of the “lean bulk” section of his
    training, with the aim of constructing as much muscle as potential.

    Before you get began, there are a couple of key phrases Thurston says you want to familiarise yourself with.
    Alan Ritchson found the five body weight calisthenic routines useful for training and says he’s been doing them for over 20 years.

    With the 6-day coaching split, you have a lot of
    time to dedicate to each muscle group, so you can accumulate plenty of hypertrophic (muscle building)
    coaching quantity. It’s usually accepted that
    for growth, you need to do sets per muscle group per week (1).
    In reality, for novices and intermediate lifters, 4 exercise days per week
    is definitely the most ideal for constructing muscle and energy.
    It lets you maintain the depth of your exercises high and get enough recovery in-between sessions, which is the proper recipe.

    Two different tried and true favorites of Bumstead’s are whey isolate protein powder and pre-workout (trust
    me, you will want the power earlier than tackling a Chris Bumstead workout!).
    The final triceps exercise is a cable cross-body
    triceps extension. Utilizing one arm at a time, extend
    your hand from the other shoulder horizontally to full extension. After that,
    move over to the machine chest supported row.
    Every chest-supported row variation hits the again from a unique angle.

    Make certain you identify how a lot protein you have to construct muscle, and keep your intake just as excessive on relaxation days.

    You Will discover there are no standing lunges
    (or lunges of any kind) in Chris Bumstead’s quads routine.
    As A Substitute, the exercise concludes with a tri-set of unilateral leg press, bodyweight sissy squats, and seated
    calf raises. The unilateral leg press takes some strain off the decrease back and permits
    you to concentrate on one leg at a time. Dividing your coaching quantity into 3 full-body exercises is a superb default for beginners.
    But as you get stronger, full-body exercises turn into more fatiguing, eventually devolving into neverending nightmare slogs.

    Your BMR is an estimate of the whole calories burned a day,
    while in a state of rest. I spent four years of faculty working out five
    days a week for 90 minutes a day making an attempt to get larger.
    Although I thought I had identified all of it (I had
    been training for 6 years in a gym! I learn the muscle mags!
    I was in good condition already!), I nonetheless took the free periods for the hell
    of it. After graduating school, I moved to California, signed up for a gym membership, and acquired a
    few free personal trainer sessions.
    When contemplating your cardio routine, I counsel doing it on an off-day from weightlifting.
    So in the workout I talked about above, cardio could be done on a Saturday.

    In this case you’d wake up on Saturday, eat a large portion of carbohydrates for vitality, and later do intense cardio for about 20 minutes.
    So our routine begins with weightlifting on Monday, Tuesday, Thursday and Friday.

    Old college lifters cultivated pure muscle mass with the stuff that works – presses, pulls and squats.

    They’re functional actions that construct strength and aesthetics
    – extra hypertrophy but higher athleticism too.
    In this plan you’ll be performing multi-muscle, compound exercises, with one or two supporting
    accent lifts. They’re extra productive,
    target extra muscle fibers and result in a higher anabolic response by elevating
    both growth hormone and testosterone. Now since we’re
    not slicing, burning a appreciable quantity of calories
    in a brief time is obviously pointless and towards our
    objectives. Doing cardio for elevated endurance is the only reason you’ll
    wish to do cardio on a bulk.
    But if you want to hold it hardcore you presumably can go for the full 12 weeks and not utilizing a deload
    – however focus on as a lot relaxation as possible on your days off.
    These are isolation exercises that assist to develop the muscular tissues you’re not necessarily hitting within the big three lifts.
    We need you to focus on progressive overload on this program.
    If we ask you to choose a weight for 6 reps, it implies that you shouldn’t
    be succesful of do any more than that. Use an energetic
    recovery day for relaxation days when you might have a great deal
    of energy, aren’t sore in any respect, and when you’re getting enough sleep.
    Protein isn’t just important when you’re bulking and attempting to build muscle.

    Wait, Steve, are you truly telling me to eat LESS protein?
    If you’re struggling to get enough energy in, I suggest you keep
    protein on the optimal vary of zero.8g/lb of physique weight, and not any higher.
    Fat is a macronutrient that may allow you
    to reach your targets in the right quantity. It’s higher in calories,
    so slightly bit can go a long way. Especially if you struggle to eat enough energy, adding more fat to your
    food plan may help you increase your calories
    without feeling too full.
    You want to avoid protein sources which might be excessive in bad ldl cholesterol and easy carbs, such as processed meats like scorching
    canine, bacon, and sausages. Right Here is an example of how
    you’d eat three,000 calories in a day. Don’t
    try to match all your calories into one, two and even three meals.
    This will allow you to use up your carbs for
    power, quite than storing unnecessary carbs as fats, and it is feasible for
    you to to greatest take up your every day macros.
    Be positive to spread out your protein consumption over the course of the day.

    It’s definitely finest to spread it out pretty evenly over the course of the day.
    Obviously, sure days will have the next TDEE and a few days less (i.e.
    relaxation days), but overall it averages out and
    works quite nicely.

    References:

    How can you tell if Someone Is using steroids

  • Mmeoup

    มีนาคม 26, 2025

    order medrol generic – cheap methylprednisolone order aristocort 10mg for sale

  • Xppedm

    มีนาคม 28, 2025

    order clarinex without prescription – order desloratadine 5mg sale priligy pills

  • Uhwjdm

    มีนาคม 30, 2025

    order misoprostol for sale – order orlistat without prescription diltiazem 180mg us

  • Dawna

    เมษายน 1, 2025

    70918248

    References:

    steroids for running (https://www.bierenbroodspot.net/isiahschey9785)

Leave a Reply